Ciclismo: per cominciare
- Ciclismo
- Bicicletta: è allenante per la corsa?
- Allenamento metabolico nel ciclismo
- Consumo calorico del ciclismo
- Ciclocomputer
- Come scegliere la bici elettrica
- GPS
- Metodiche per l’allenamento della forza (parte I)
- Metodiche per l’allenamento della forza (parte II)
- Misuratore di potenza
- Preparare una granfondo (considerazioni preliminari)
- Preparare una granfondo (parte I)
- Preparare una granfondo (parte II)
- Stare a ruota, gruppo e scia
- Stare a ruota: doppia fila, ventaglio semplice e ventaglio doppio
- Supercompensazione nel ciclismo (parte I)
- Supercompensazione nel ciclismo (parte II – periodizzazione)
- Supercompensazione nel ciclismo (parte III)
- Test di valutazione nel ciclismo (parte I, test con il cronometro tachimetro)
- Test di valutazione nel ciclismo (parte II, test con il cardiofrequenzimetro)
- Test di valutazione nel ciclismo (parte III, test con il misuratore di potenza)
- Bici da corsa
- Scegliere la bici da corsa
- Il cambio
- I comandi cambio
- Il telaio
- Le ruote
- Le coperture
- Il manubrio
- I freni
- La catena
- I pedali
- Le pedivelle
- Il casco
- I rulli
- Le scarpe
- La sella
- La sicurezza
- La guida della bici da corsa
- La pulizia
- La manutenzione
- Mountain bike (MTB)
- I diversi tipi di mountain bike
- I freni a disco
- Le forcelle
- I pedali
- Gli pneumatici
- Le ruote
- Lavaggio e pulizia dell’MTB
- Controllo e manutenzione della MTB
Sci: per cominciare
- Sci alpino
- Scialpinismo
- Sci di fondo
- Storia dello sci
- Piste da sci
- Attrezzatura da sci
- Scegliere gli sci
- Gli scarponi da sci
- Casco da sci e altre protezioni
- Maschera da sci
- Paraschiena da sci
- Abbigliamento da sci
- Le ciaspole (racchette da neve)
- Imparare a sciare
- Sciolina, lamine e solette: la manutenzione degli sci
- Ginnastica presciistica: allenamento per lo sci
- Sicurezza sugli sci
- Sicurezza sullo snowboard
Esercizi
- Reattività neuromuscolare
- Allenamento delle caratteristiche neuromuscolari
- Forza e qualità neuromuscolari
- Elasticità
- Elasticità: come aumentarla
- Esercizi eccentrici
- Stretching
- Pliometria
- Propriocettività
- La tavoletta propriocettiva
- Potenziamento
- A chi serve il lavoro con i pesi?
- Muscoli addominali
- Muscoli della coscia (ischio-crurali)
- Postattivazione
- Stretching
- Teoria dello stretching
- Lo stretching fa male?
- Metodo Wharton
- PNF (stretching propriocettivo)
Sport vari
- Calcio
- Calcio a 5 (calcetto)
- Dopo l’infortunio: ritorniamo a giocare
- Integrazione alimentare
- Ischio-crurali del calciatore
- Il runner scende in campo
- Potenza metabolica nel calcio
- Preparazione precampionato
- Pubalgia del calciatore
- Riscaldamento e defaticamento
- Valutazione funzionale del calciatore
- Camminare
- Fitwalking
- Nordic walking (camminata nordica)
- Trekking
- Scegliere le scarpe da trekking
- Walking
- Nuoto
- Apnea
- Nuoto con il boccaglio (snorkel): la tecnica
- Nuoto e corsa
- Snorkeling: per cominciare
- Ping pong
- Ping pong
- Regolamento tecnico
- Scegliere la racchetta da ping pong
- Rowing
- Rowing
- Corsa e indoor rowing
- Allenamento aerobico e rowing
- Allenamento anaerobico e rowing
- Tennis
- Tennis
- Scegliere la racchetta da tennis
- Scegliere le scarpe da tennis
- Scegliere le corde per la racchetta da tennis
- Metodo di apprendimento
- Quante sedute settimanali?
- Tennis e mal di schiena
- Triathlon
- Triathlon: per cominciare
- Triathlon Half Ironman: il programma
- Triathlon Sprint: il programma
- Triathlon e salute
- Altri sport
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Per i più piccoli
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In palestra e… in casa
- Come frequentare la palestra
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- Corsa e attività con i pesi?
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