La cyclette ellittica è un attrezzo polivalente, fondamentale per la completezza della propria area di allenamento domestico. Combina in sé le funzioni e i benefici di altri attrezzi come la cyclette, lo stepper e il tapis roulant in modo dinamico e completo. Permette infatti un’attività di cross training capace di far lavorare i muscoli della parte inferiore e di quella superiore del corpo allo stesso tempo, oltre a rappresentare un ottimo allenamento cardiovascolare. Tutto questo con un movimento ellittico e fluido, che non sollecita eccessivamente le articolazioni. È adatta a tutti e particolarmente indicata per i principianti del fitness.
Quando si acquista un’ellittica bisogna prima di tutto considerare obiettivi ed esigenze dei futuri utilizzatori, tenendo ovviamente conto del budget a disposizione: sono in commercio sia modelli di base più economici, acquistabili con una spesa di poche centinaia di euro, sia modelli professionali che arrivano a costare alcune migliaia di euro. Il consiglio generale è di orientarsi verso un prezzo medio che offra la strumentazione essenziale per allenarsi efficacemente.
Scegliere l’ellittica: le caratteristiche fondamentali
Le caratteristiche fondamentali di cui tener conto per una scelta consapevole riguardano però l’aspetto tecnico.
Dimensioni: un’ellittica più lunga consente una pedalata distesa e un migliore lavoro degli arti inferiori. La lunghezza giusta dipende dall’altezza dell’utilizzatore: non dovrebbe essere mai inferiore al metro, ma può superare il metro e trenta se si è alti dal metro e ottanta in su.
Possibilità di pedalata in avanti e all’indietro: è importante per allenare i muscoli sia della parte anteriore sia di quella posteriore delle gambe.
Peso e dimensioni del volano: il volano è il disco che ruota con la pedalata; più è pesante, più è armonico e stabile il movimento, è quindi preferibile scegliere un volano di almeno 15 kg di peso.
Inclinazione regolabile: è importante per la varietà degli esercizi, ma soprattutto per aumentare gradualmente la difficoltà in base alla propria condizione fisica e al livello di allenamento. Il lavoro con la cyclette ellittica, infatti, risulta più efficace e impegnativo man mano che l’inclinazione diventa maggiore.
Resistenza regolabile: permette di variare l’intensità dello sforzo. Infatti più aumenta la resistenza, maggiore è la fatica della pedalata; è manuale nei modelli più vecchi o economici, elettronica in quelli di buona qualità.
Funzioni elettroniche della consolle: velocità, tempo, stima della distanza percorsa, calorie consumate e battiti cardiaci sono le funzioni base di una buona consolle. È importante che siano riportate anche la resistenza e l’inclinazione impostate. Le macchine più avanzate consentono di registrare e personalizzare gli allenamenti.
Programmi di allenamento disponibili: alcuni modelli offrono programmi preimpostati, utili per facilitare la scelta del lavoro da eseguire in ogni sessione.
Altri elementi importanti da considerare sono la fluidità e la silenziosità della pedalata, la facilità d’uso dell’attrezzo e l’eventuale presenza di sensori per la misurazione della frequenza cardiaca.
