Il cloruro di magnesio (anche magnesio cloruro) è un sale formato da magnesio e cloro che generalmente cristallizza sotto forma di esaidrato (MgCl2 • 6H20); ogni grammo di cloruro di magnesio esaidrato apporta circa 120 mg di magnesio e 350 mg di cloro.
Proprietà e benefici
Gli integratori alimentari di cloruro di magnesio vengono assunti generalmente per la prevenzione o il trattamento delle carenze di magnesio; tra le condizioni o le patologie che possono provocare tali carenze ricordiamo l’alcolismo, la malnutrizione, le sindromi da malassorbimento, il vomito, la diarrea, l’intensa sudorazione ecc.
Il cloruro di magnesio è uno dei molti sali di magnesio presenti in integratori di questo minerale
Secondo l’Efsa (Autorità europea per la sicurezza alimentare), il magnesio
- riduce la stanchezza e l’affaticamento
- equilibra il bilancio elettrolitico e il metabolismo energetico
- è importante per il sistema nervoso, per muscoli, denti e ossa e per la sintesi proteica
- interviene nel processo di divisione cellulare.
Va da sé che una sana e bilanciata alimentazione è sufficiente per garantire la dose ottimale di magnesio e che, prima di assumere integratori, sia opportuno accertare la carenza del minerale. Ulteriori approfondimenti sono contenuti nel nostro articolo sul magnesio.
Altre indicazioni tipiche del cloruro di magnesio sono la sindrome premestruale, lievi stati ipertensivi non complicati da problemi renali e le carenze di magnesio causate da determinati farmaci (in particolare diuretici, antibiotici e antineoplastici).
Per quanto riguarda l’opportunità dell’utilizzo di integratori per un apporto significativo del minerale, rimandiamo all’articolo che tratta specificatamente del magnesio.
Cloruro di magnesio: effetti dimostrati
- Apporta quantità di magnesio in caso di carenza di questo minerale
- Leggero effetto ipotensivo
Effetti possibili
- Migliora sintomi e segni della sindrome premestrual
Effetti non dimostrati
- Effetto anti-invecchiamento
- Effetto antiossidante
Controindicazioni ed effetti collaterali
- Controindicazioni – Sconsigliata in caso di patologie renali
- Effetti collaterali – Occasionalmente nausea, vomito, febbre e sonnolenza.
- Sovradosaggio – Un’eccessiva assunzione può favorire in grave stato di ipermagnesiemia, con comparsa di aritmie cardiache, ipotensione grave fino all’arresto cardiaco.
- Interazioni – Nessuna nota.
Cloruro di magnesio: dose efficace
A causa dei gravi effetti collaterali dovuti al sovradosaggio, è importante considerare i limiti consigliati di assunzione giornaliera di magnesio, che negli adulti è di 350 mg al giorno (110 mg nei bambini), corrispondenti a circa 3 g del sale cloruro.
