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Il manuale completo della maratona

4^ edizione

R. Albanesi

Ed. Tecniche Nuove – pagg. 244 – 17×24 cm

€ 19,90 18,91 – (€ 15,99 formato digitale epub)

Il manuale completo della maratona

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Sei programmi di allenamento, da quello per l’aspirante campione a quello per chi vuole semplicemente arrivare.

  • Come coniugare (wellrunning) maratona e una lunga carriera atletica?
  • Qual è l’approccio ideale alla maratona?
  • È possibile determinare scientificamente quante maratone all’anno l’atleta può correre?
  • Che cos’è la curva metabolica? E il protein burning? E la potenza lipidica?
  • Quali allenamenti servono e quali sono inutili?
  • Cos’è il lunghissimo alla Tergat? E quello alimentare?
  • Come posso sapere se sono sufficientemente elastico, flessibile, potente per correre una maratona?
  • Esistono cibi o diete controindicati?
  • Gli integratori servono veramente? Quali sono utili al maratoneta?
  • Come si sconfigge il muro? Perché arriva? È veramente inevitabile?
  • È proprio vero che durante la maratona si deve bere molto?
  • Perché ci si infortuna proprio alla vigilia della gara?
  • I test servono? E quali sono quelli utili?

Queste e altre centinaia di domande nel testo trovano una risposta esauriente e precisa: non parole, ma concetti espressi numericamente, in modo da essere facilmente personalizzati dal runner.

A chi si rivolge:

  • A chi sogna di correre la sua prima maratona
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