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Il manuale completo della maratona

4^ edizione

R. Albanesi

Ed. Tecniche Nuove – pagg. 244 – 17×24 cm

€ 19,90 18,91 – (€ 15,99 formato digitale epub)

Il manuale completo della maratona

Sono disponibili la nuova edizione cartacea e quella digitale de Il manuale completo della maratona, aggiornato alle novità dell’ultimo quinquennio. È ora possibile acquistarlo in tutte le librerie e nei negozi online. Acquistandolo sul portale di Tecniche Nuove attraverso il nostro sito lo potrai avere con lo sconto a te riservato (5% sul cartaceo).

Sì, lo acquisto ora a un prezzo scontato!


Oltre 200 pagine concrete, chiare, tecnicamente ineccepibili.

Sei programmi di allenamento, da quello per l’aspirante campione a quello per chi vuole semplicemente arrivare.

  • Come coniugare (wellrunning) maratona e una lunga carriera atletica?
  • Qual è l’approccio ideale alla maratona?
  • È possibile determinare scientificamente quante maratone all’anno l’atleta può correre?
  • Che cos’è la curva metabolica? E il protein burning? E la potenza lipidica?
  • Quali allenamenti servono e quali sono inutili?
  • Cos’è il lunghissimo alla Tergat? E quello alimentare?
  • Come posso sapere se sono sufficientemente elastico, flessibile, potente per correre una maratona?
  • Esistono cibi o diete controindicati?
  • Gli integratori servono veramente? Quali sono utili al maratoneta?
  • Come si sconfigge il muro? Perché arriva? È veramente inevitabile?
  • È proprio vero che durante la maratona si deve bere molto?
  • Perché ci si infortuna proprio alla vigilia della gara?
  • I test servono? E quali sono quelli utili?

Queste e altre centinaia di domande nel testo trovano una risposta esauriente e precisa: non parole, ma concetti espressi numericamente, in modo da essere facilmente personalizzati dal runner.

A chi si rivolge:

  • A chi sogna di correre la sua prima maratona
  • Ai maratoneti che vogliono migliorare le proprie prestazioni
  • Agli atleti evoluti che non hanno ancora avuto il coraggio di interpretarla in modo moderno
  • All’allenatore che vuole avere una solida base teorica
  • A tutti coloro che corrono per vivere meglio…

Ulteriori informazioni

Indice dell’opera


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Il manuale completo della corsa

La guida più completa alla corsa, indispensabile per praticarla al meglio

Donne di corsa

La corsa al femminile, tutto ciò che non si trova nei libri per soli uomini

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Dimagrisci e rinasci in 10 lezioni

Una nuova vincente strategia per avere un corpo forte e magro

Guida agli integratori alimentari

Per capire la differenza fra integratori utili e inutili, assumere le dosi corrette, conoscere ed evitare i rischi dell’integrazione alimentare

L’infortunio nella corsa

Imparerete a prevenire gli infortuni, a capirne la gravità, a intervenire nel modo migliore

L’allenamento mentale negli sport di resistenza

Un testo pratico per gestire al meglio l’interazione corpo-mente

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