Allenamento – Teoria
- Alla maratona da altri sport
- Il tempo teorico
- Potenza lipidica
- Sei pronto?
- Quante maratone?
- Doppia maratona
- Curva metabolica
- Runner evoluto: come migliorare
- Lunghissimo e maratona
- Maratoneti: resistenti e veloci
- Regola del 5
- Il dopo-maratona
- Migliorare il record
- Ultramaratone: la regola del tre
Allenamento – Pratica
- I programmi d’allenamento
- (da leggere prima di scegliere il programma)
- Per il vero maratoneta
- Forrest Gump
- Per il mezzofondista
- Il programma soft
- Il programma di Henderson
- Il programma di Liberman
- Il test fondamentale
- Test di Yasso
- Lunghissimo alimentare
- Lunghissimo glicidico
- Ripetute corte nella maratona
Alimentazione
Psicologia
La gara
- Notizie
- Sensazioni iniziali
- Il rifornimento in maratona
- I crampi in maratona
- Il muro
- Ecomaratona
- Ultramaratona
Libri