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Dieta per la stitichezza

Quale dieta per la stitichezza? Date per scontate le informazioni generali sulla stitichezza (o stipsi che dir si voglia), in questa sede vogliamo dettagliare meglio i cinque punti riguardanti la nutrizione, espressi in termini generali nell’articolo sulla fastidiosa condizione. Ricordiamoli:

  • assumere alimenti ricchi di fibre
  • assumere cibi sazianti
  • assumere yogurt probiotici di ultima generazione
  • bere normalmente acqua naturale
  • mangiare con calma.

Dieta per la stitichezza – Cibi consigliati

Per quanto riguarda gli alimenti ricche di fibre si consulti l’articolo sull’indice di fibra. Come colà indicato, la verdura è sicuramente meglio della frutta.

Alimenti che potrebbero rivelarsi utili per combattere la stipsi sono:

  • carciofi
  • insalata
  • finocchio
  • melanzane
  • fagiolini
  • cavoli
  • prugne
  • kiwi
  • carote
  • latticini
  • formaggi freschi
  • crusca (senza eccedere).
insalata

L’insalata è uno dei cibi che possono tornare utili per combattere la stitichezza.

Dieta per la stitichezza – Alimenti da considerare con cautela

Alimenti non particolarmente indicati in caso di stipsi sono:

  • banane
  • cibi fortemente speziati
  • limoni
  • mele crude
  • mirtilli
  • nespole
  • riso
  • tè.

NOTA IMPORTANTE: il ricorso ai lassativi, come spiegato nell’articolo generale, richiede una determinata cautela e andrebbe sempre fatto sotto controllo medico.

Consiglio generale

Ogni patologia o disturbo di minore importanza (e la stitichezza rientra in questa categoria) possono essere decisamente meglio gestiti se il soggetto ha un buon stile di vita. L’alimentazione quindi è un’arma in più che è tanto più potente quanto più si vive meglio.

Per esempio, è decisamente inutile occuparsi di mangiare bene se poi si fuma, si ha una vita totalmente sedentaria, ci si concede troppo spesso agli alcolici ecc.

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