Come hanno dimostrato moltissime ricerche, il reintegro salino è essenziale in attività fisiche della durata superiore alle quattro ore.
Considerando anche una sensibilità individuale alla disidratazione, si può comunque affermare che tutti gli integratori salini sono completamente ingiustificati per attività fisiche di durata inferiore alle due ore: basta reidratarsi con acqua per non avere alcun problema.
I produttori di integratori salini basano la loro pubblicità su ricerche in cui il soggetto è portato all’esaurimento fisico: ovvio che dopo un paio d’ore di sforzo continuo inizi il depauperamento salino. Ma assumere sali solo perché si è sudato un po’ è profondamente errato in quanto si obbliga il nostro corpo a eliminare le sostanze che non ha bisogno di utilizzare.
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