L’orzo comune (Hordeum vulgare), noto anche come orzo coltivato è una pianta erbacea annuale di origine asiatica; è un cereale con culmo eretto, alto fino a un metro con foglie lineari e alterne e fiore con tre stami protetti da due glume e due glumette, la più esterna aristata. La disposizione delle spighe è ternaria, cioè tre spighette su ogni nodo dell’asse della spiga.
L’orzo è conosciuto fin dai tempi più antichi, tant’è che la maggior parte degli autori ritengono che in Medio Oriente fosse già coltivato millenni prima della nascita di Cristo. Dalle terre mediorientali si è poi diffuso, in modo lento, ma inarrestabile in quasi tutte le parti del mondo.
Fino al XV secolo, l’orzo era il cereale che più di ogni altro è stato sfruttato per la panificazione; in seguito, a questo scopo, è stato quasi del tutto soppiantato dal frumento.
Fra tutte le specie di Hordeum, l’Hordeum vulgare è, senza ombra di dubbio, quella che, dal punto di vista economico, riveste la maggiore importanza; infatti, è a questa specie che appartengono le numerose forme di orzo coltivate (per esempio gli orzi distici, Hordeum vulgare disticum e gli orzi esastici – anche polistici – , Hordeum vulgare exasticum) che vengono impiegate per scopi alimentari (produzione di farine, ingrediente per piatti a base di cereali, produzione di dolci ecc.), per la preparazione di bevande (dopo essere stato sottoposto a tostatura, macinazione o liofilizzazione, l’orzo viene sfruttato per la preparazione del caffè d’orzo e per confezionare bevande simili al caffè, ma prive di caffeina; dopo essere stato trasformato in malto l’orzo viene usato nei birrifici e nelle distillerie) e per usi zootecnici (mangime per il bestiame).
Orzo: i maggiori produttori
La produzione mondiale di orzo è decisamente importante (è preceduto soltanto da frumento, riso e mais) e si aggira sui 140 milioni di tonnellate circa; i maggiori produttori mondiali di orzo sono la Russia (con quasi 16 milioni di tonnellate), il Canada (circa 12 milioni), la Germania (poco meno di 12 milioni), la Francia (10 milioni circa), l’Ucraina e la Turchia (circa 9 milioni cadauna); seguono, a una certa distanza, Australia, Regno Unito, Stati Uniti, Spagna, Danimarca e Polonia.
Nel nostro Paese la produzione di orzo non è particolarmente eclatante, ma può comunque considerarsi interessante; le superfici coltivate coprono circa 360.000 ettari; la produzione è di circa 1,4 milioni di tonnellate.
Orzo: utilizzi alimentari
A scopo alimentare si usano in genere orzi decorticati (l’orzo mondato, privo solo dello strato più esterno, e l’orzo perlato, sottoposto a trattamento di brillatura come il riso).
Anche se la maggior parte dell’orzo è destinato alla produzione di birra e di whisky, può essere consumato anche integro, sotto forma di farina nella produzione del pane (mescolata a quella del grano consente di ottenere un prodotto scuro dal sapore particolare, consumato soprattutto nei Paesi del nord Europa) o di fiocchi da cuocere.
Il malto si ottiene facendo fermentare l’orzo; è molto più digeribile perché le proteine si sono scomposte e l’amido si è trasformato in maltosio.
Il caffè d’orzo è una bevanda ottenuta con orzo tostato e macinato. È particolarmente indicato come sostitutivo del caffè per tutti coloro che hanno controindicazioni per questa bevanda.
Orzo: principali caratteristiche nutrizionali
Come nel caso di tutti i cereali, anche l’orzo è un alimento prevalentemente glicidico (i carboidrati presenti superano abbondantemente l’80% del peso totale). L’orzo, inoltre, risulta essere uno dei cereali maggiormente ricchi di fibre alimentari (circa il 10%).
La percentuale delle proteine è maggiore nell’orzo che in altri cereali (circa il 10-12%), mentre l’apporto lipidico è piuttosto scarso (2% circa).
Buona risulta la presenza di sali minerali, fra i quali calcio, ferro, fosforo, magnesio, potassio, silicio e zinco. Le vitamine più rappresentate sono quelle del gruppo B e la vitamina E; va precisato comunque che molti micronutrienti vengono purtroppo persi in seguito alle lavorazioni cui l’orzo viene sottoposto; è per questo motivo che può essere preferibile orientarsi, quando possibile, al consumo di orzo integrale.
Dal database del Ministero americano dell’agricoltura
Orzo
Scarto: 0%
Nome scientifico: Hordeum vulgare
| Nutrienti | Unità | Valore per 100 g | Numero di campioni | Errore std. |
|---|---|---|---|---|
| Principali | ||||
| Acqua | g | 9.44 | 7 | 0.554 |
| Calorie | kcal | 354 | 0 | |
| Calorie | kJ | 1481 | 0 | |
| Proteine | g | 12.48 | 12 | 0.574 |
| Lipidi | g | 2.30 | 6 | 0.253 |
| Ceneri | g | 2.29 | 14 | 0.077 |
| Carboidrati (per differenza) | g | 73.48 | 0 | |
| Fibre | g | 17.3 | 0 | |
| Zuccheri | g | 0.80 | 0 | |
| Minerali | ||||
| Calcio, Ca | mg | 33 | 16 | 1.773 |
| Ferro, Fe | mg | 3.60 | 19 | 0.154 |
| Magnesio, Mg | mg | 133 | 16 | 3.571 |
| Fosforo, P | mg | 264 | 9 | 24.799 |
| Potassio, K | mg | 452 | 16 | 8.962 |
| Sodio, Na | mg | 12 | 15 | 1.241 |
| Zinco, Zn | mg | 2.77 | 28 | 0.081 |
| Rame, Cu | mg | 0.498 | 25 | 0.021 |
| Manganese, Mn | mg | 1.943 | 21 | 0.149 |
| Selenio, Se | mcg | 37.7 | 0 | |
| Vitamine | ||||
| Vitamina C, acido ascorbico | mg | 0.0 | 0 | |
| Tiamina (B-1) | mg | 0.646 | 2 | |
| Riboflavina (B-2) | mg | 0.285 | 2 | |
| Niacina (B-3) | mg | 4.604 | 0 | |
| Acido pantotenico (B-5) | mg | 0.282 | 0 | |
| Vitamina B-6 | mg | 0.318 | 3 | 0.038 |
| Folati, totale | mcg | 19 | 6 | 1.847 |
| Acido folico | mcg | 0 | 0 | |
| Folato, alimentare | mcg | 19 | 6 | 1.847 |
| Folato, DFE | mcg_DFE | 19 | 0 | |
| Vitamina B-12 | mcg | 0.00 | 0 | |
| Vitamina B-12, aggiunta | mcg | 0.00 | 0 | |
| Vitamina A, UI | UI | 22 | 0 | |
| Vitamina A, RAE | mcg_RAE | 1 | 0 | |
| Retinolo | mcg | 0 | 0 | |
| Vitamina E (alpha-tocoferolo) | mg | 0.57 | 0 | |
| Vitamina E, aggiunta | mg | 0.00 | 0 | |
| Vitamina K (fillochinone) | mcg | 2.2 | 0 | |
| Lipidi | ||||
| Acidi grassi, saturi | g | 0.482 | 0 | |
| 4:0 | g | 0.000 | 0 | |
| 6:0 | g | 0.000 | 0 | |
| 8:0 | g | 0.000 | 0 | |
| 10:0 | g | 0.000 | 0 | |
| 12:0 | g | 0.006 | 299 | |
| 14:0 | g | 0.011 | 299 | |
| 16:0 | g | 0.411 | 299 | |
| 18:0 | g | 0.017 | 299 | |
| Acidi grassi, monoinsaturi | g | 0.295 | 0 | |
| 16:1 non differenziato | g | 0.006 | 299 | |
| 18:1 non differenziato | g | 0.241 | 299 | |
| 20:1 | g | 0.000 | 0 | |
| 22:1 non differenziato | g | 0.000 | 0 | |
| Acidi grassi, polinsaturi | g | 1.108 | 0 | |
| 18:2 non differenziato | g | 0.999 | 299 | |
| 18:3 non differenziato | g | 0.110 | 299 | |
| 18:4 | g | 0.000 | 0 | |
| 20:4 non differenziato | g | 0.000 | 0 | |
| 20:5 n-3 | g | 0.000 | 0 | |
| 22:5 n-3 | g | 0.000 | 0 | |
| 22:6 n-3 | g | 0.000 | 0 | |
| Colesterolo | mg | 0 | 0 | |
| Aminoacidi | ||||
| Triptofano | g | 0.208 | 28 | |
| Treonina | g | 0.424 | 60 | |
| Isoleucina | g | 0.456 | 60 | |
| Leucina | g | 0.848 | 60 | |
| Lisina | g | 0.465 | 65 | |
| Metionina | g | 0.240 | 61 | |
| Cistina | g | 0.276 | 38 | |
| Fenilalanina | g | 0.700 | 60 | |
| Tirosina | g | 0.358 | 58 | |
| Valina | g | 0.612 | 60 | |
| Arginina | g | 0.625 | 60 | |
| Istidina | g | 0.281 | 60 | |
| Alanina | g | 0.486 | 58 | |
| Acido aspartico | g | 0.779 | 58 | |
| Acido glutammico | g | 3.261 | 58 | |
| Glicina | g | 0.452 | 58 | |
| Prolina | g | 1.484 | 58 | |
| Serina | g | 0.527 | 54 | |
| Altro | ||||
| Alcol etilico | g | 0.0 | 0 | |
| Caffeina | mg | 0 | 0 | |
| Teobromina | mg | 0 | 0 | |
| Carotene, beta | mcg | 13 | 0 | |
| Carotene, alpha | mcg | 0 | 0 | |
| Criptoxantina, beta | mcg | 0 | 0 | |
| Licopene | mcg | 0 | 0 | |
| Luteina + zeaxantina | mcg | 160 | 0 |