Il metodo Albanesi Dimagrisci e rinasci in 10 lezioni II edizione R. Albanesi Ed. Thea - pagg. 160 - 15x21 cm € 11,30	Inserisci nel carrello
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Una testimonianza

In un anno (2006) abbiamo ricevuto oltre mille mail di ringraziamento da chi ha applicato il Metodo. Abbiamo scelto di mostrarvene una completa e molto istruttiva. Un'altra la trovate nella presentazione generale del sito.
 
Ho 40 anni, sono alto 182 cm, sono laureato, sposato, ho due figli e un lavoro che mi piace.
Sono sempre stato sovrappeso, ho praticato sport non agonistico fino a una decina di anni fa; mediamente, negli ultimi anni, il mio peso era di 94 chili. Ho provato varie diete con discreti risultati, ma sempre temporanei; l'ultima è stata la Zona italiana, con la quale ho percorso esattamente il cammino dello zonista e ottenuto un periodo di  rigetto di qualsiasi dieta. Al termine della scorsa estate ho scoperto con sgomento di pesare 101 chili! Guardando le foto scattate al mare mi sono per la prima volta sentito obeso. Dopo aver saltuariamente frequentato il sito, il 10 settembre ho iniziato la lettura de Il manuale completo dell'alimentazione e Il metodo Albanesi, cominciando a mettere in pratica le lezioni di quest'ultimo, ponendomi l'obiettivo di raggiungere i 73 chili di peso.  Ho seguito le lezioni alimentari avanzando di una lezione a settimana; a novembre ho iniziato l'integrazione vitaminica fondamentale.
Ho progredito con i compiti sportivi una lezione ogni due settimane. Malgrado fosse sconsigliato per il mio sovrappeso, la voglia di dimagrire mi ha portato a iniziare direttamente con la corsa. Ho proceduto seguendo attentamente la progressione delle lezioni, allenandomi costantemente tre volte alla settimana, con qualsiasi clima.
Ho dovuto interrompere gli allenamenti due volte: la prima, all'inizio di ottobre per una decina di giorni, a causa di dolori a tutte le ossa e le articolazioni dalle ginocchia in giù, risolti con il riposo e, credo, con la sostituzione delle vecchie scarpe da ginnastica con nuove scarpe da corsa ben ammortizzate, più idonee al mio peso; la seconda, i primi di novembre per una settimana, a causa di dolore dietro alle ginocchia non durante l'allenamento ma durante il resto della giornata. Dopodiché è andato tutto molto bene.
Sono dimagrito mediamente 3-4 chili al mese, anche se ultimamente il ritmo si è ridotto. Il 9 gennaio sono giunto alla decima lezione sportiva del metodo: non ho ancora raggiunto il peso desiderato, ma continuo fiducioso ad applicare il programma. Oggi peso 86 chili. Continuo a correre tre volte alla settimana per 60 minuti, aumentando leggermente la velocità ad ogni uscita: non conosco la distanza percorsa ma per un chilometro ho cronometrato un tempo di 6'11". Non mangio più fritti e dolci, eccetto fette e biscotti ben selezionati a colazione, non uso più lo zucchero, non bevo bibite, bevo talvolta un bicchiere di vino o birra a cena.   
Le mie conclusioni.
Svantaggi: nessuno di rilievo; è difficile riuscire a organizzare lavoro e figli per ricavare il tempo per correre; talvolta è difficile rinunciare ai vari dolci che circolano in casa o ufficio; tra poco dovrò rinnovare l'abbigliamento, specialmente i pantaloni!
Vantaggi: grande soddisfazione e orgoglio per i risultati ottenuti e il conseguente benessere; mi piace correre; ho capito come gestire la mia alimentazione, senza la necessità di seguire rigide diete preconfezionate; durante l'inverno soffrivo di nevralgie o dolori cervicali almeno due volte al mese, che mi costringevano a ricorrere prontamente a un antinfiammatorio: dall'inizio del programma non ne ho più avuto bisogno! Inoltre si è notevolmente ridotta anche la sinusite.
Grazie di tutto.