I valori riportati sono valori medi per un'ora d'attività di un soggetto di 70 kg. I dati non tengono conto del dispendio metabolico (65 calorie circa) durante l'attività, in genere già inserito nel metabolismo basale. Ovviamente si tratta di valori medi.

Valori medi per un'ora di attività di un soggetto di 70 kg

Attività	Calorie	Attività	Calorie
Accudire gli animali (fattoria)	140	Lavoro a una macchina utensile	80
Ballo lento	80	Mangiare	5
Ballo veloce	390	Passeggiare	180
Cucinare	60	Potare gli alberi	420
Cucire	30	Pulire la casa	110
Dipingere una parete	140	Scrivere	30
Fare shopping	60	Spaccare la legna	1100
Giocare a carte	15	Stare in piedi	18
Guardare la televisione	10	Stirare	40
Lavare la macchina	80	Suonare uno strumento	60
Lavori di falegnameria	80	Tagliare il prato	90
Lavori elettrici	120	Yoga	140
Lavoro al computer	18	Zappare	600
Lavoro alla scrivania	10