La glicina è un aminoacido non essenziale presente in piccola quantità nella stragrande maggioranza delle proteine che si trovano nei tendini e nei muscoli; costituisce circa un terzo della struttura del collagene.
La glicina è un neurotrasmettitore inibitorio a livello di sistema nervoso centrale; fondamentale la sua azione nella regolazione dei motoneuroni; insieme ad arginina e metionina, la glicina partecipa alla sintesi di creatina nell'organo epatico, nel pancreas e nel rene; svolge inoltre importanti funzioni a livello di produzione di immunoglobuline e anticorpi.
La glicina è contenuta in diversi alimenti (proteine della soia, alghe, pesci, carne e formaggi).
 
Effetti dimostrati
La glicina diminuisce la sintomatologia dei disturbi gastrointestinali.
 
Avvertenze
La somministrazione di glicina è controindicata nei soggetti affetti da anuria (una disfunzione dell'apparato urinario) e da patologie epatiche.
In alcuni soggetti, somministrazioni di glicina superiori a un grammo giornaliero possono dare disturbi a livello gastrointestinale. Dosi fino a un g al giorno di glicina sono ben tollerate. Per dosi superiori si segnalano lievi disturbi gastrointestinali.
La vitamina C potenzia l'azione della glicina.
 
Dose efficace
La dose di glicina consigliata in caso di supplementazione è di un g al giorno.
 
A chi serve
La glicina viene utilizzata a scopi medici come diuretico, come gastroprotettivo e nella terapia di alcune patologie muscolo-scheletriche.