La stitichezza - Date per scontate le informazioni generali sulla stitichezza (o stipsi), in questa sede vogliamo dettagliare meglio i cinque punti riguardanti la nutrizione, espressi in termini generali nell'articolo sulla fastidiosa condizione. Ricordiamoli:

• alimenti ricchi di fibre
• yogurt probiotici di ultima generazione
• cibi sazianti
• mangiare con calma
• bere normalmente acqua naturale.

La dieta – Per quanto riguarda gli alimenti ricche di fibre si consulti l'articolo sull'indice di fibra. Come colà indicato, la verdura è sicuramente meglio della frutta.
Alimenti che potrebbero rivelarsi utili per combattere la stipsi sono:

• carciofi
• insalata
• finocchio
• melanzane
• fagiolini
• cavoli
• prugne
• kiwi
• carote
• latticini
• formaggi freschi
• crusca (senza eccedere).

Viceversa, alimenti non particolarmente indicati in caso di stipsi sono:

• banane
• limoni
• mele crude
• cibi fortemente speziati
• nespole
• mirtilli
• riso
• tè

L'uso di lassativi, come spiegato nell'articolo generale, richiede una determinata cautela e andrebbe sempre fatto sotto controllo medico.

Consiglio generale

Ogni patologia minore può essere decisamente meglio gestita se il soggetto ha un buon stile di vita. L'alimentazione quindi è un'arma in più che è tanto più potente quanto più si vive meglio. Per esempio, è decisamente inutile occuparsi di mangiare bene se poi si fuma, si ha una vita totalmente sedentaria, ci si concede troppo spesso agli alcolici ecc.