Le ripetute sui 300 m sono un allenamento che trova minori giustificazioni rispetto ad altre distanze veloci; infatti i 300 compaiono spesso in lavori misti, mentre per le ripetute omogenee si preferiscono i 200 o i 400 m. In genere vengono preferiti ai 400 quando l'atleta non è ancora al top o quando si ricerca una velocità più alta
3000 m - Si va da 10 a 15 prove. Il recupero è sempre di 1' con il ritmo che va 15"/km a 5"/km in meno rispetto al ritmo gara sui 3000.
5000 m e 10000 m - Per queste distanze si può utilizzare il cento di recupero per impostare ripetute con il recupero di corsa. L'allenamento risulta però massacrante, soprattutto mentalmente, e difficile da interpretare perché ritmi troppo lenti non sono significativi. Un allenamento tipico per i 5000 è rappresentato da dodici 300 a ritmo gara con il recupero di 100 m di 40"/km più lento.
Mezza e maratona - Le ripetute corte (dai 200 ai 400) vengono spesso indicate per fondisti lunghi per mantenere elasticità e scioltezza. Non concordo pienamente con questa impostazione perché (vedasi l'articolo sugli allunghi) durante queste sedute runner non esperti possono commettere facilmente errori che causano infortuni che vanificano mesi di preparazione.