La tavoletta propriocettiva è uno strumento che serve per educare i recettori meccanici del piede. Indispensabile dopo molti infortuni (per esempio dopo una distorsione alla caviglia), può essere utilizzata anche per casi particolari in cui ci sono problemi di equilibrio dovuti a un mancato meccanismo di correzione della postura.
Di tavolette ne esistono due: quella tonda, di circa 40 cm di diametro, che poggia sopra una mezza sfera: il grado d'instabilità è inversamente proporzionale al raggio della mezza sfera che è l'organo che crea l'instabilità; quella rettangolare, di circa 40 x 30 cm, sotto la quale è fissato un mezzo cilindro che crea un grado d'instabilità laterale. Esistono poi combinazioni più complesse.
Come sempre, gli esercizi più utili sono quelli più semplici. Propedeutico all'uso della tavoletta può considerarsi per esempio il classico esercizio di sollevare un fazzoletto prendendolo con le dita dei piedi. Fra l'altro l'esercizio rivela se la muscolatura del piede è sufficientemente sviluppata. Infatti gli esercizi con la tavoletta, per quanto semplici, richiedono un corretto uso della forza che è uno dei fattori che concorrono a mantenere l'equilibrio. Descriveremo sei esercizi base che possono essere realizzati facilmente senza l'aiuto di un terapista.


 
Esercizio 1 – Si mantiene una posizione di equilibrio, in piedi sulla tavoletta in doppio appoggio.
 
Esercizio 2 - Si mantiene una posizione di equilibrio, in piedi sulla tavoletta in appoggio semplice, prima con un piede e poi con l'altro.
 
Esercizio 3 – In piedi in doppio appoggio sull'attrezzo, si palleggia con un pallone da basket.
 
Esercizio 4 - In piedi in doppio appoggio sull'attrezzo, si lancia contro un muro un pallone e lo si riprende.
 
Esercizio 5 – Come l'esercizio 3, ma in appoggio semplice.
 
Esercizio 6 – Come l'esercizio 4, ma in appoggio semplice.
 
Arrivati a questa fase di specializzazione non sempre è produttivo andare oltre con balzi e saltelli; spesso è preferibile migliorare ulteriormente la propriocettività con sedute sul campo, per esempio semplicemente camminando su terreno molto mossi.
Durante la fase di rieducazione da un infortunio anche grave, gli esercizi con la tavoletta possono essere eseguiti anche da seduti, senza caricare l'arto. In questo caso non si fa altro che mimare sulla tavoletta i movimenti di pronazione-supinazione e di inversione-eversione del piede, usando l'instabilità della tavoletta. L'angolo di lavoro deve essere tale da non provocare dolore e in genere si ripete per 10-20 volte.