Il manuale completo degli integratori
Multivitaminici: il confronto
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Abbiamo confrontato due multivitaminici per prezzo e per
composizione, uno con impostazione americana (ad alto dosaggio, Supradyn) e uno
con impostazione europea (Multicentrum). Da notare che, a prescindere dal nome,
per legge in erboristeria si possono vendere solo multivitaminici con
formulazione a basso dosaggio.
Vitamine - Come si può vedere Supradyn è al primo posto sempre tranne per acido folico (assente) e per la vitamina K, vitamina che comunque svolge funzioni che in un soggetto sano sono ampiamente supportate.
Microminerali - Qui si nota il carattere spiccatamente commerciale di Multicentrum. È chiaro che prodotti come cloro (0,1 g di sale contengono più di 36 mg di cloro!), nichel, stagno o silicio non dovrebbero nemmeno figurare. Servono solo a fare numero.
Per chi non lo avesse capito...
Il vincitore? Supradyn.
Per saperne di più: L'integrazione vitaminica - I multivitaminici americani
| VITAMINE | Supradyn (euro 26,1) | Multicentrum (euro 25,8) |
| Vit. A | 3.333 UI | 2.666 UI |
| Betacarotene | - | - |
| Vit. B1 (tiamina) | 20 mg | 1,4 mg |
| Vit. B2 (riboflavina) | 5 mg | 1,6 mg |
| Vit. B3 (niacina) | 50 mg | 18 mg |
| Vit. B5 (ac. pantotenico) | 11,6 | 6 mg |
| Vit. B6 (piridossina) | 10 mg | 2 mg |
| Vit. B8 (biotina) | 1,8 mg | 0,15 mg |
| Vit. B9 (ac. folico) | - | 200 mcg |
| Vit. B12 | 5 mcg | 1 mcg |
| Vit. C | 150 mg | 60 mg |
| Vit. D | 400 UI | 200 UI |
| Vit. E | 10 UI | 10 UI |
| Vit. K | - | 30 mcg |
| Minerali | ||
| Calcio | 51 mg | 162 mg |
| Magnesio | 18,5 mg | 100 mg |
| Ferro | 10 mg | 14 mg |
| Zinco | 0,5 mg | 15 mg |
| Rame | 1 mg | 2 mg |
| Iodio | - | 150 mcg |
| Cromo | - | 25 mcg |
| Selenio | - | 25 mg |
| Microminerali | ||
| Manganese | 0,5 mg | 2,5 mg |
| Molibdeno | 0,1 mg | 25 mcg |
| Boro | - | 70 mcg |
| Potassio | - | 40 mg |
| Cloro | - | 36,3 mg |
| Stagno | - | 10 mcg |
| Vanadio | - | 10 mcg |
| Nichel | - | 5 mcg |
| Silicio | - | 2 mcg |
Vitamine - Come si può vedere Supradyn è al primo posto sempre tranne per acido folico (assente) e per la vitamina K, vitamina che comunque svolge funzioni che in un soggetto sano sono ampiamente supportate.
Ovviamente un multivitaminico si giudica per le vitamine che contiene.
Minerali - Come si vede la fa da padrone Multicentrum, anche se Supradyn è vicino. In realtà Multicentrum è un integratore di minerali, più che di vitamine. La ricerca ha ampiamente dimostrato che le carenze di minerali sono molto meno critiche di quelle vitaminiche. Alcune integrazioni, come quella di ferro, sono addirittura sconsigliate oltre certi dosaggi, senza aver verificato prima una carenza.Microminerali - Qui si nota il carattere spiccatamente commerciale di Multicentrum. È chiaro che prodotti come cloro (0,1 g di sale contengono più di 36 mg di cloro!), nichel, stagno o silicio non dovrebbero nemmeno figurare. Servono solo a fare numero.
Per chi non lo avesse capito...
Il vincitore? Supradyn.
Per saperne di più: L'integrazione vitaminica - I multivitaminici americani