Pane
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Gli ebrei utilizzavano il pane con lievito quotidianamente, riservando quello azzimo alle cerimonie religiose. I greci e i romani incominciarono a utilizzare il pane lievitato solo qualche secolo più tardi; nel 300 d. C. a Roma si contavano 250 panetterie. Il pane assunse sempre più il ruolo di alimento principale, tanto che il primo codice legislativo tedesco stabiliva un indennizzo triplo per la famiglia di un fornaio ucciso (1220). Nel medioevo il pane fu comunque alimento per ricchi: ai poveri erano riservati prodotti pesanti, contenenti un'alta quantità di crusca. In alcuni paesi nordici il pane era addirittura prodotto con cortecce di abete e paglia.
Il pane bianco è quello ottenuto dalla farina di frumento, mentre
il pane nero o integrale è ottenuto da farina che contiene
anche la crusca. Il pane può essere all'olio, al latte,
di segale (tipico delle regioni montane),
ai cereali, aromatizzato. In base alla forma sono noti la
michetta milanese, il toscano (grande, con crosta dura e senza sale), l'arabo
(tondo, chiaro, senza mollica, morbido per incompleta cottura della pasta),
il carasau (o
carta musica, sardo, formato da dischi sottili di semola, a lunga
conservazione), il francese (a filone o a panino, con crosta dura),
la
ciabatta (con crosta croccante e mollica alveolata, di forma
allungata), il
pugliese (grande e salato, fatto con farina di grano duro), il
carré (di forma rettangolare). Da un punto di vista nutrizionale è un alimento dinamico; dalle 220-240 kcal/100 g circa del pane integrale si arriva a quasi le 350 del pane al latte. Di seguito le informazioni sul pane bianco comune.
INFO AL. - Proteine: 8,80; grassi: 3,50; carboidrati per differenza: 50 (fibre: 2,7); ceneri: 1,9; acqua: 35,70; colesterolo: 0; sodio: 584; calorie: 271.
INFO AL. (avena) - Proteine: 8,40; grassi: 4,40; carboidrati per differenza: 48,50 (fibre: 4); ceneri: 2; acqua: 36,70; colesterolo: 0; sodio: 599; calorie: 269.
INFO AL. (segale) - Proteine: 8,50; grassi: 3,30; carboidrati per differenza: 48,30 (fibre: 5,8); ceneri: 2,5; acqua: 37,30; colesterolo: 0; sodio: 660; calorie: 258.
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